E a saga continuaaa

Hello meninas...
nao postei esses dois ultimos dias pq mal tive tempo de respirar....
muito trabalhooo.. meu deus..
bom Lorena...
tomo bastante gelatina pra evitar a flacidez... já senti bastante diferença...
e qto a fisioterapia... eu tenho condromalácia patelar no joelho... é horrivel.. e preciso fortalecer os musculos da perna para que nao passe para um grau mais avançado da doença.. é triste...

bom gente.. sem muita vontade de escrever... vo ficando por aqui, pois hj tenho formatura e preciso me arrumar...

bjocass

Olá meninas!!!

aixx.. queria começar academia essa semana, mas num vai dar!!!

ontem tive reuniao até meia noite passada... amanha ja tenho duas reunioes, quarta tenho curso... só me resta quinta e sexta...
acho q eu vou deixar pra começar segunda que vem... dai a começo dezembro com tudo!!!

Qto a pergunta da Carlinha... eu dissolvo a gelatina normal. como manda o preparo... só qeu coloco um pouco mais de agua fria.. e deixo fora da geladeira..
ai ela nao endurece.. qdo vou tomar coloco um gelo e fica otimo.. como suco...

é isso ai meninas...
bjocas

E lá vamos nós!

Hello girls!!!
Aqui estou eu de volta...
Obrigada pelas palavras de consolo... nessas horas nao adianta muito, mas vale a intenção.. por sinal ontem fez 1 mês que minha vózinha se foi.. ainda nao consegui acreditar, chorei muito rezando por ela... mas a vida continua...


bom.. estou super bem.. as novidades são que eu consegui perder mais um quilo...estou fazendo massagens com minha fisioterapeuta, é super relaxante, ajuda na circulaçao sanguinea e a modelar o corpo e também semana que vem começo natação e musculação...
fiz uma pesquisa nas academias daqui para saber de pacotes que incleum natação e musculaçao.. e o mais barato que eu encontrei foi de 70 reais por mês.. se eu fosse fazer somente natação (que foi indicado por minha fisio) eu pagaria 60... entao.. 10 pila a mais.. ai vou eu pra musculação...
pretendo fazer dois dias de natação e 3 ou 4 de musculação.. o pacote que fechei foi de 6 meses, portanto, mesmo que eu queira desistir nao poderei... entao vamos lá!!!!

Estou tomando muita gelatina, tanto em capsulas como aquela que fizemos em casa, porém tomo com suco, pois enjooei da gelatina gelada e durinha...
além disso também estou tomando aquela receitinha da Flávia de centella asiática e citrus aurantium.. no primeiro mês acredito que não dê muitos resultados. Descobri que além de ajudar na queima de gordura e tratamento da celulite, a centella também é muito boa para a circulação... um mal que sofro muito, minhas pernas estão cheias de vazinhos. Odeio eles!! Tomara que funcione mesmo... quem quiser conferir essas informaçoes é só entrar no site http://www.corpoperfeito.com.br/ce/?varizes .

quanto a minha alimentação.. eu mesmo estou me surpreendedo.. to me policiando muito, nao consigo mais ficar sem frutas e verduras em casa, antes eu já nao vivia sem verduras.. agora sem frutas tb nao...
como nao consigo dizer nao para pizza, estou procurando comer somente pizza mais light, com tomate e queijo por exemplo.. é melhor do que aquelas cheias de gorduras...

to super feliz, perco peso com muita dificuldade, mas pelo menos estou aprendendo a comer.


bom meninas.. é isso ai...

prometo voltar aqui mais vezes..
agora terei mais tempo...

Cindy

Notícias!!!

olá meninas...
estive super sumida, mas por grandes motivos!!
Minha vó faleceu há alguns dias.. e está sendo super dificil pra mim e minha familia a falta dela... foi super triste, nunca perdi alguém tao próximo de mim, agora sei o que é perder alguém que realmente amamos!!!

Mas enfim, só pra resumir meus últimos dias de RA. Perdi 3 quilos e empaquei.. nao consigo perder mais. estou tomando colágeno e cetella asiatica com citrus pra ver se melhora um pouco a minha pele. Ando me sentindo enoooooorme e inchada.. estou horrivel!

Mas tudo bem.. por hj é só!

Tô de voltaa, comendo abacaxi!!

Eitaaa feriadão bom!!
Passei o feriado inteiro na casa do meu namorado.. tava tão legal, mas infelismente hj é segunda e agora vai demorar pra ver meu amor outra vez..
bom.. não é porque eu não estava vindo aqui que eu já estava jacando, dei uma jacada nos exercicios só... mas na alimentação não.
na quinta feira, quando me pesei pela ultima vez eu estava com 68,1 kg.... ooo coisa boa!!!
Porém no final de semana, não resisti às batatas fritas e comi... além disso estou no período menstrual e me sentindo uma gorda.. então prefiro nem me pesar pra não ficar triste e comer um monte!!!

Gente.. eu não estou deixando de comer o que gosto... como de tudo, de tudo mesmo, porém procuro moderar e deixar pra comer essas coisas nos finais de semana e sempre ocm moderação, muita moderação...
depois que eu soube que o abacaxi é um ótimo empurrazinho na digestão, comecei a comer sempre depois que como algo mais pesadinho como carne e carboidratos.. me sinto muito bem, sem contar que eu adoro abacaxi!!!!

Pra quem também gosta... ai vai os beneficios desta bromélia maravilhosa!!!

• A planta, cujo nome científico é Ananas comosus, pertence à família das bromélias e o fruto é, na verdade, uma frutescência: cada gominho é um fruto independente que se juntou com os demais durante o processo de crescimento. É famoso em todo o mundo pelo seu perfume delicioso, pelo seu sabor acre-doce e por seu grande valor nutritivo.
• O abacaxi é um alimento rico em vitamina C, betacaroteno (provitamina A), vitaminas do complexo B e minerais como potássio, manganês e cálcio. Além disso, também contém uma poderosa enzima, a bromelina, que segundo recentes pesquisas, pode ajudar na redução de inflamações de muitas causas e ajudar na digestão.
• Ao lado das qualidades organolépticas, que o distinguem universalmente, há o seu alto valor dietético, comparável ao das melhores frutas tropicais.

Por exemplo, o suco de abacaxi é um alimento energético, pois um copo (150 cm3) propicia, em média, cerca de 150 calorias ao organismo humano. O teor de açúcar do suco varia, em geral, em trono de 12 a 15%, dos quais aproximadamente 66% são de sacrose e 34% de açúcares redutores (glicose e frutose). O abacaxi contém, principalmente, potássio, além de magnésio e cálcio. As vitaminas presentes são muito numerosas. Considera-se o suco de abacaxi uma fonte de vitaminas: A (0,3mg em 100g de suco), vitamina B1 e uma fonte aceitável de vitamina C (8,5mg em 100g em média), porém não contém vitamina D.

Propriedades Medicinais: O abacaxi ajuda a dissolver coágulos sangüíneos, a reduzir inflamações, a acelerar a cicatrização de tecidos e na digestão. Além disso, é antiviral, antibacteriano e um bom alimento para prevenir a osteoporose e as fraturas ósseas, devido ao seu alto teor de manganês. Ajuda nas tosses produtivas.

É um adjuvante da digestão, em virtude de conter a bromelina, uma mistura de enzimas proteolíticas (que desdobram proteínas), que em meio ácido ou alcalino ou neutro transforma as matérias albuminóides em proteoses e peptonas (fragmentos resultantes da destruição enzimática da proteína). Além disso, contém celulose, uma substância indispensável para o bom funcionamento intestinal, e bromelina, uma outra substância que facilita a digestão das carnes. Também é bastante rico em sais minerais, como cálcio, fósforo e ferro.

É isso ai meninas... simbora comer abacaxi!!!

bjocas

Chá Branco é ainda mais eficaz no combate à obesidade

Dra. Sylvana Braga*

Pouco conhecido no Brasil, o chá branco é ainda mais poderoso que o chá verde. É rico em elementos essenciais para o bom funcionamento do organismo e seu consumo frequente é uma arma eficaz contra os quilos extras, pois acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal.O chá branco, que tem o nome botânico Camelia Sinensis, possui grande quantidade de substâncias antioxidantes, tem alta concentração de polifenois, bioflavonóides e catequinas. Contém também ácido fólico, potássio, manganês e vitamina C, K, B1 e B2.Pode ser menos processado que o chá verde. Sem passar pelo processo de oxidação, suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera mais os benefícios como a queima de gordura do corpo.O chá branco também é aliado para retardar o envelhecimento, pois tem um ativo importante, o tanino, responsável por baixar o colesterol ruim, que bloqueia as artérias, evitando os problemas como infarto.Pesquisas feitas em ratos pelo Instituto Linus Pauling da Califónia comprovaram a eficiência do chá em inibir a mutações genéticas, que podem originar o câncer. Isto se deve aos bioflavonóides e catequinas. Para obter bons resultados, deve-se consumir pelo menos duas vezes ao dia.

Vantagens do Chá Branco:

- Anti-cancerígeno

- Diurético.

- Ação vasodilatadora.

- Diminuição das taxas do LDL (colesterol ruim )

- Antioxidante.

*Dra. Sylvana Braga (www.sylvanabraga.com.br) é médica ortomolecular, nutrologista, reumatologista e fisiatra com clínica no Rio de Janeiro e em São Paulo.

Enfim os resultados!!!!

Eeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!

Enfim os resultados estão aparecendo!!!
Andei meio sumida na semana passada, mas não relaxei não. Os exercicios eu confesso qeu não fiz, nem os da fisioterapia... e graças a Deus não senti muitas dores no joelho. Estive meio malzinha semana passada, com mtas dores de bexiga e cólicas. Por isso dei uma relaxada nos exercicios, mas esta semana ja retomei tudo!

Final de semana fui pra casa da sogra.. ou melhor, pra casa do meu namorado. Me permiti comer algumas coisas que há muito não comia, como chocolate e batata frita. Mas eu me controlei, não estrapolei não... tanto que hj eu fui tirar minhas medidas e percebi que estou com 7cm a menos de barriga e 3cm a menos nas coxas. Que maravilha!!!!!

qto ao peso eu não sei ainda quanto perdi, to evitando me pesar pra conter a compulsão, me conheço e sei qeu se eu ver que estou emagrecendo vou relaxar com a comida outra vez....

Mas é isso ai meninas!!!!

Obrigada a Annalu a Gabby que deixaram comentarios... isso que nos incentiva a continuar!!

bjocas

Eu não desisto!!

Olha eu aqui outra vez!!

depois de um sumiço de 4 dias.. to aqui novamente!
E pra quem pensa que eu desisti.. se enganou, eu não desisti não!!!

Final de semana eu não cuidei, mas tb não descuidei. Comi um sorvetinho sábado e ontem na correria, comi a primeiro coisa que me deram, cachorro quente. Hoje pensei que estaria estourando, mas que nada!
Fui me pesar e já estava com 69,5 kg... ver que está dando resultado o nosso esforço é muito bom!!!
Quer ver qdo você encontra aquele velho amigo qeu faz alguns dias que voce não vê e ele te olha e diz: - Tu emagreceu né? Teu rosto está mais fino!!!

Ainda bem que alguém percebeu!!!!

Hj cuidei direitinho de tudo, mas estou com preguiça de colocar aqui.
Comecei a tomar anticoncepcional, to com medo de engordar... espero qeu não!!!

Final de semana foi power!! Formatura da minha amiga fisioterapeuta!! Mto bom mesmo!!! Tirando a parte que meu namorado passou mal, foi tudo dez!!!! Tem fotinhus ai embaixo pra vcs olharem!!


Meninas, obrigado pelo apoio e simbora perder mais uns quilinhos!


bjocas!!

Fotos do final de semana!

Eu e meu namorado!

Minha amiga, agora fisioterapeuta formada!

Eu e meu namorado outra vez!

Meu namorado (John), eu e o noivo da minha sócia (Fred)!

A prova de que eu ODEIO salto alto!!

A temida compulsão

Olá.. aqui estou eu outra vez...
firme e forte!

Hoje eu comi legal o dia todo!

Café da manhã

2 fatias de pão integral

2 rodelas de tomate

1 fatia de ricota

1 colher de requeijão

Lanche

3 bolachas salgadas com gergelim

almoço

1 batata

1 pedaço de bife

e muitaaa alface, repolho e beterraba!

lanche

1 maçã

meio bisnaguinha de pão

janta

sopa de tomate, repolho e arroz integral

1 salsicha

Eu to conseguindoooooo!!!!!!!!

porém, está me dando aquela compulsão que todas nós temos de vez em qdo. Aquela vontade louca de comer um monte de porcaria que não servem pra nada.

Mas eu estou me controlando, ainda bem!!

Quanto aos exercícios.. Meu Deus.. só consegui fazer dois tipos de abdominais, senti muita dor!!!

Mas eu só sinto dores na hora, no dia seguinte não sinto nada. Será que está adiantando? Ouvi dizer qeu no outro dia ficamos doloridas qdo fizemos abdominais... :P

os exercícios da fisio (pra deixar as coxas bem durinhas), afff nem esses consegui fazer direito tb, parece que era a primeira vez que estava fazendo.. eu sempre faço 3 séries de 15 em cada exercício, e hoje qdo eu chegava no 10 eu já estava morrendo de dor.. não sei o qeu está acontecendo comigo..rsrs

Vou seguir a dica da menina Meg, fui atrás de algumas academias aqui que tem natação.. e a que mais se encaxou com meus horários e o meu orçamentoo, tb oferece hidroginástica no pacote.. Acho qeu vou começar.. minha mãe adorou a idéia e minha fisioterapeuta tb vai adorar, ela já havia me falado pra fazer isso, mas meu orçamento estava um pouco baixo!

Por falar em fisioterapeuta, sabado é a formatura dela!!!

que tudoo, eu sou convidada... ela é minha fisio exclusiva. É minha amiga que me dá altas dicas para os meus joelhos e sempre está preocupada em saber se estou fazendo tudo diretinho. Ela é uma amiga perfeita.. e a mais amada!!!

E vamo que vamo!!!!

Obrigada pelas visitinhas ontem, isso me anima mto pra continuar na batalha contra o ponteiro da balança!

Fuiii

Cindy

Ai ai ai

olá...
eu nem ia postar nada hoje pq to desanimadassa e ngm tava entrando aqui mesmo... mas qdo vi tinham dois comentários... ai que bom..
isso dá altos incentivo!!

tá... primeiro que eu odeio as quartas feiras, além de eu nao ver meu namo nesse dia, é uma correria total, eu mal como, mal descanso, é terrivel!!!

hj comi direitinho até o lanche da tarde.. depois nao deu mais tempo...aixxx
e pior... acabei esbarrando no curso de cinema e video hj.

com eu tava roxa da fome e serviram uns salgadinhos.. nao resisti e comi...
aixxx que droga!!!!
mas deixa que amanha eu perco essas calorias.

por falar em perder calorias..
eu tinha prometido pra mim que ia me pesar uma vez por semana só, para que eu nao ficasse nerótica. Mas deslizei e me pesei depois do meio dia... e adivinhem... já perdi exatos 1kg.
Espero qeu eu continue neh... to me animando!!!

Por falar em me animar.. hj pedi para a Cris, que mora comigo comprar umas frutas pra mim se ela fosse no mercado. Ela só olhou pra mim e disse qeu eu estava ficando neurótica.. afff, ainda bem qeu as pessoas ajudam vc neh.
uixxx, fui sozinha comprar as frutas!


essa semana aindei sentido dores de cabeça e náuseas. Principalmente de manha depois qeu tomo o chá verde em jejum... será que é algum efeito da minha alimentaçao?

se alguém souber me ajude!!!

Meninas..
obrigada por visitar meu blog...
é isso que me ajuda...

bjocas!

Devagar eu chego lá!

olá,
hoje estou um pouco desanimada!
Mas fiz os exercícios da fisioterapia direitinho, tb fiz 3 tipos de abdominais (3 series de 10 cada), e to muito cansada tb!

meu cardápio hoje foi:

Café da manhã

1 xicara de chá verde

meia hora depois tomei 1 copo de leite com mamão e linhaça batidos no liquidificador

lanche

comi meio bolinho de banana com castanha, feito com produtos integrais (sempre compro de uma mulher que faz esse tipo de receita light).

almoço

2 colheres de arroz cozidos com legumes,

uns 3 pedacinhos pequenos de carne

muitaa beterraba e chuchu (sou viciada em verduras e tubérculos em conserva)

depois comi uma taça de gelatina.

Antes de ir pro trabalho ainda tomei uma xicara de chá verde.

lanche

comi uma maçã e a outra metade do bolinho integral de banana e castanha (se pudesse comia só esse bolinho em todas as refeições, de tao bom que é!)

1h depois tomei mais um copo de chá verde.

café da tarde

comi um sanduba com uma colher de requeijão, uma folha de alface, 4 rodelas de tomate, uma fatia de ricota e duas fatias de páo integral (adoro!),

depois comi meio tomate

1 salsicha (opsss, desculpa, sou viciada em sasicha)

tomei mais um copo de chá verde.

sei qeu minha alimentação ainda está errada e sem balanço, mas estou pesquisando algumas formas de combinar alimentos e ter todos os nutrientes necessários para o corpo.

.............................................

Pois é, andei pesquisando os benefícios do chá verde e achei muitos...
É muito bom mesmo!
Levei algumas cópias para as meninas que trabalham comigo na revista e elas se empolgaram!
O melhor foi qeu agora todo mundo resolveu trocar o café pelo chá verde. Até nossos chefes!!!
Podem acreditar!!
Meus chefes se empolgaram também e tomaram chá verde a tarde toda!
Ainda bem, assim eu tenho mais um incentivo..

bjooooo

Eu vo emagrecer, ah se vou!!

Olá,

Criei este blog inspirada na Flavinha, (capa da ediçao 140 da revista Dieta Já!).
Vou continuar me inspirando nela e em suas dicas para emagrecer. Espero qeu desta vez eu consiga mesmo!
Incialmente minha meta é emagrecer 5kg. Caso eu alcance este objetivo, um próximo será traçado.
neste blog vou registrar meu dia-a-dia, minha alimentação, meus cuidados e meus exercícios. Tenho uma certa restrição à este último ítem, pois tenho problemas de coluna e condromalácia patelar nos joelhos (isso dói pra caramba!). Então vou maneira um pouco. Gosto muito de abdominais, comecei a caminhar todos os dias e já faço exercícios para as coxas há mais de um mês por causa dos meu joelhos. Já senti resultados, parece que estão mais durinhas... heheh
bom.. enquanto eu nao estiver adaptada a este blog e alguns segredos de como deixar ele bonitinho, vou postar aqui mesmo algumas coisinhas, como por exemplo minhas medidas. Me baseei nos ítens da Flavinha para tirar as minhas... entao vejamos:


setembro/06
IMC: 26,8
Obes. sobrepeso
Altura: 1.63
Manequim: 42
Cintura:78
Quadril: 103
Barriga: 91
Busto: 97
Embaixo busto:84
"Gruminho":-
Circunf. ombro:104
Tórax: 90
Coxa Dir: 63
Coxa Esq: 63
Braço Dir: 33
Braço Esq: 33
Antebraço: -
Panturrilha Dir: 40
Panturrilha Esq: 40

É isso ai! Vamos ver em quanto tempo vou conseguir perder esses quilinhos que têm me atormentado desde a adolescencia...

bjocas da

Cindy